Oefeningen

Oefeningen voor de nek

Heb je regelmatig een strak gevoel van de nek? Of moeite met het omdraaien tijdens het fietsen of autorijden? Oorzaak hiervan is vaak een verhoogde spierspanning van de nek- en schouderspieren. Klik voor meer informatie over nek- en schouderklachten hier.
Met twee simple oefeningen kun je ervoor zorgen, dat de spierspanning verminderd en de spieren soepeler worden. Het bewegen zal weer makkelijker verlopen.
In het pdf bestand staan de oefeningen beschreven. Wil je weten hoe je de oefeningen moet uitvoeren, bekijk dan de video `Oefeningen voor de nek´.

Oefeningen voor de rug

De wervelkolom vervuld een belangrijke rol in het lichaam. Ze zorgt ervoor dat je kunt bewegen. De hele dag werken de spieren rondom de wervelkolom en vangen de tussenwervelschijven de krachten op. Voor meer informatie over rugklachten en het behandelen, klik hier.
Tijd om eens ontspanning terug te geven aan je rug. Met de twee oefeningen zorg je ervoor dat jouw rug tot rust kan komen (ook als je geen klachten hebt).
Voor de uitvoering bekijk de video `Oefeningen voor de rug´.

Meer vragen over de oefeningen, je houding of klachten? Neem dan contact op.